baños de bosque

Shinrin Yoku

 El Baño de Bosque o Shinrin Yoku es una práctica terapéutica que consiste en pasear por el bosque activando todos los sentidos para recibir los múltiples beneficios  que  nos ofrece la Naturaleza, como la relajación mental y física. 

Aunque en lo esencial esta práctica se viene realizando desde siempre en casi todas las culturas del mundo, es en Japón en la década de los 80, cuando se le presta el interés necesario para considerarlo una práctica terapéutica necesaria para combatir las crecientes patologías y dolencias de una sociedad con unos niveles de estrés cada vez más alto con todas las consecuencias negativas que eso conlleva.

Desde el Ministerio de Agricultura,  Silvicultura y Pesca de Japón surge la iniciativa de considerar esta práctica como una terapia de Naturaleza que se le ofreciera a la sociedad como instrumento para devolver un buen estado de salud y a la vez sirviese para salvaguardar los bosques del país dando valor al servicio tan beneficioso que prestaban.

Es en Japón, donde se dedica  desde entonces mayor inversión y esfuerzo para realizar investigaciones científicas con el fin de demostrar los efectos beneficiosos en la salud física y mental. Hasta conseguir que sea una práctica terapéutica que se  prescribe como tal desde el sistema nacional de salud y que hoy en día es practicada en ese país por millones de personas, y desde donde ha sido extendida a casi todas las partes del mundo.  

BENEFICIOS

 Son muchos los beneficios demostrados que tienen los baños de naturaleza en las personas, según estudios científicos algunos de los principales beneficios son:

Reducción del estrés: Esta práctica terapéutica disminuye los niveles de ansiedad y estrés, en concreto los niveles de la hormona cortisol (se libera como respuesta al estrés) disminuyen un 12%.

Protege el corazón: Un estudio realizado por dos científicos japoneses, afirma que practicar baños de bosque reduce la probabilidad de infarto en un 5,8%.

Fortalece el sistema inmunitario: Los compuestos volátiles que emiten los árboles son beneficiosos para las defensas, por lo que mejoran el sistema inmunitario de quienes practican Shinrin Yoku.

Mejora el sueño: Después de realizar un baño de naturaleza, se experimenta una mejora en la profundidad, en el tiempo y en la calidad del sueño.

Alivia el dolor crónico: Estudios realizados en Corea, demuestran que pacientes con dolor crónico, fibromialgia, fatiga crónica, etc. Tienen mejoras psicológicas después de realizar esta terapia natural.

LAS FITOCINDAS

 Los fitoncidas son aceites esenciales de madera emitidos por árboles y otras plantas. Según las investigaciones, los fitoncidas ofrecen varios beneficios, como la mejora de la función inmunitaria y la reducción de la depresión y la ansiedad.

Mientras que algunos científicos, como los que participan en ensayos como el Landscape Depression Studies, examinan cómo los medicamentos orales afectan a los pacientes que luchan contra la depresión, muchos expertos recuerdan a la población que la naturaleza tiene su forma de curar.

El tiempo en el bosque no puede sustituir la orientación de un médico titulado, pero puede ser una forma de añadir o mejorar un estilo de vida saludable. También es una buena idea investigar sobre una guía de baño en el bosque si caminar sin rumbo no es algo que te convenga en este momento.